晚上躺在床上看書(shū)或者看電視時(shí)，一束昏暗而不刺眼的光亮能讓你放松身心，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

挑選臥室燈泡瓦數(shù)時(shí)，一般建議選擇40W-60W的白熾燈或2700K-3000K的暖色溫LED燈。這類燈光比較柔和，不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的光線反差，適合營(yíng)造溫馨舒適的氛圍。

如果覺(jué)得這個(gè)范圍亮度不夠，可以考慮使用調(diào)光開(kāi)關(guān)來(lái)調(diào)節(jié)亮度，這樣可以根據(jù)需要隨時(shí)調(diào)整光照強(qiáng)度。比如晚上看書(shū)時(shí)可以選擇更亮一些的光線；而睡前閱讀或冥想時(shí)則可以用較暗的燈光幫助自己放松。

此外，在床頭兩側(cè)各放置一個(gè)小臺(tái)燈，不僅能提供局部照明，還能增加空間層次感和溫馨度，讓你在翻閱書(shū)籍或聊天時(shí)更加方便。記得選擇帶有護(hù)眼功能的產(chǎn)品哦！

最后提醒大家，不要忘記安裝遮光窗簾，避免外界光線干擾睡眠質(zhì)量。