在學(xué)習(xí)或工作時(shí)，擁有一個(gè)適合自己的書桌絕對(duì)能讓心情大好！但你知道嗎？書桌的高度其實(shí)與你的身高息息相關(guān)。選擇合適的書桌高度，不僅能讓你的工作和學(xué)習(xí)事半功倍，還能有效保護(hù)脊椎健康。今天就來(lái)聊聊如何根據(jù)身高挑選最適合的書桌吧～?

首先，我們來(lái)看一看不同身高的理想書桌高度。一般來(lái)說(shuō)，青少年和成人的標(biāo)準(zhǔn)書桌高度應(yīng)在70-80cm之間，這個(gè)高度能讓手臂自然下垂時(shí)與桌面平齊，避免長(zhǎng)期彎腰駝背的問(wèn)題。

接著，我們來(lái)分享幾個(gè)實(shí)用的小技巧，幫你輕松選出合適的書桌！ 1?? 測(cè)量法：站在地面，伸直雙臂，肘部彎曲90度，這時(shí)手臂的長(zhǎng)度就是書桌的理想高度。簡(jiǎn)單易行，適合大部分身高范圍。 2?? 腳尖觸地法：坐在椅子上，腳自然垂下，腳尖剛好能接觸地面或微有空隙。這時(shí)候你的坐姿就比較理想了！

除了選擇合適的高度外，我們還要注意以下幾點(diǎn)來(lái)提升書桌的使用體驗(yàn)！

• 燈光要充足且均勻，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕導(dǎo)致的眼睛疲勞。
• 配備一個(gè)舒適的椅子，確保腰部有良好的支撐。腰部與椅背接觸自然，可以減輕脊椎負(fù)擔(dān)。
• 使用鍵盤托板或鼠標(biāo)墊，提高操作舒適度。

最后，記得定期調(diào)整自己的坐姿和工作環(huán)境，保持良好姿勢(shì)！長(zhǎng)期堅(jiān)持定能收獲一個(gè)健康的身體哦！💪