你是否經(jīng)常覺(jué)得自己的書(shū)桌太高或太低？正確的桌椅高度差不僅能夠提升你的工作效率，還能讓你在長(zhǎng)時(shí)間工作后仍然感到舒適。今天就來(lái)聊聊如何根據(jù)人體工程學(xué)搭配合適的桌子和椅子。

首先，在選擇桌子時(shí)要確保桌面的高度符合自己的身高，一般成年人的桌面高度應(yīng)該在74-78厘米左右。這樣的高度可以保證手臂自然放置于桌面上時(shí)，手腕保持中立位置，減少手部疲勞。

接下來(lái)是椅子的選擇，理想的椅子高度應(yīng)該是坐下后腳平放地面，膝蓋呈90度角，這樣能夠保持脊椎的自然曲線，避免長(zhǎng)時(shí)間坐姿帶來(lái)的不適。一般來(lái)說(shuō)，椅子的高度應(yīng)該在45-50厘米左右。

桌子和椅子的理想高度差約為20-30厘米。這意味著當(dāng)你的雙腳平放在地面上時(shí)，臀部與桌面之間有一段空隙，這有助于保持良好的坐姿。

此外，你還可以考慮使用可調(diào)節(jié)的家具來(lái)滿足不同身高人群的需求。例如，電動(dòng)升降桌可以讓你根據(jù)需要調(diào)整高度，而帶有可調(diào)腿的椅子也能適應(yīng)多種體型的人群。

記得定期變換姿勢(shì)，每工作45分鐘起身活動(dòng)一下，這對(duì)預(yù)防肌肉緊張和關(guān)節(jié)疼痛非常重要！